“Peace begins with a smile.” ~Mother Theresa

1. Lyssna på en favoritsång och sjung med.

Studier visar att genom att lyssna på musik vi tycker om kan vi höja humöret och till och med mildra depressionssymtom.

Gör en lista med må-bättrelåtar som fungerar för dig. För mig funkar "Grace Kelly" av MIKA varje gång. Välj gärna låtar som du kan sjunga med i.

2. Ta en dusch.

Jag vet inte vad det är med att duscha, men för mig känns det som att metaforiskt tvätta bort alla negativa tankar och känslor. Ta gärna en dusch där du alternerar mellan varmt och kallt vatten. Det sätter igång blodcirkulationen och kan få negativ energi att försvinna.

3. Titta på roliga klipp på Youtube.

I en studie utförd på ett universitet i USA, var personer som lyssnade på glad musik och samtidigt tittade på roliga klipp mer produktiva och bättre på att lösa problem än personer som lyssnade på sorgsen musik och inte tittade på något klipp.

4. Kela med ett djur.

Att kela med djur kan förbättra ditt humör enormt. Det kan ha så pass stor och positiv effekt att beteendeterapeuter använder sig av djur för att människor ska må bättre och bli friskare.

5. Ge och få en kram.

Vi förbiser ofta mänsklig närhet när det kommer till terapi. På många sjukhus runt om i världen använder man sig av fysisk kontakt för att patienter skall läka och återhämta sig snabbare efter operationer.

6. Djupandas.

Djupandning har en naturligt terapeutisk och stressreducerande egenskaper som kan hjälpa till att dämpa tillströmningen av stresshormoner.

7. Skriv om det som bekymrar dig och skriv sen om något du är tacksam över.

Att skriva ner detta är ett säkert sätt att göra dig av med stress, oro o.s.v och få det hela ur dig, utan att behöva outa dina problem för någon annan.

Att skriva ner något du är tacksam för får dig att tänka positivt och fokusera på det som är bra.

8. Utför lite lätt träning.

Även om du inte alls känner för att röra på dig det minsta, så gör det! Det är ett känt sätt att få igång endorfinerna, det välkända må-brahormonet du vet.

Det behöver inte vara jobbigt, utan kan exempelvis vara en promenad.

9. Logga ut från Facebook en stund.

Att bara vara utan en massa intryck eller liknande är otroligt energigivande och behövdligt med jämna mellanrum, så stäng av datorn, åtminstone en stund!

10. Gå barfota i gräset!

Finns nästan ingenting mer underbart i hela världen!