1. Fet mat gör dig fet.

Det kan verka uppenbart att fett gör dig fet, men det som verkar uppenbart visar sig ofta vara fel. Förr var man till exempel övertygad om att gäss växte på träd på grund av vissa anledningar som faktiskt lät ganska vettiga. Bara för att fett kommer in i våra kroppar, betyder det inte att det stannar kvar där.

Fett är något vi behöver för att balansera vår kost, och går vi ändå upp i vikt av det så handlar det isf om att vi äter mer än vad vi gör av med.

2. Kolhydrater gör dig fet.

Om inte fett gör dig fet, så måste kolhydrater göra det! Visst? Kolhydrater, djävulens påfund. Kolhydrates tas bort eller reduceras kraftigt i nästan varje ny diet för snabb viktnedgång.

Detta stämmer inte helt och fullt. Saken är den att många tycker att det känns skönt att kunna skylla på något, men precis som med fettet i föregående punkt, handlar det också om balans när det kommer till kolhydrater. Äter du lagom mycket (alltså inte mer än du gör av med) och rör på dig, så kommer du inte gå upp i vikt av kolhydrater.

3. Glutenfri mat är hälsosammare.

Allt fler äter glutenfri kost för att de hört att det ska vara mer hälsosamt. Saken är den att detta verkligen inte gäller för alla människor. Bara för att en person mår bättre av att äta det, så innebär det inte att du kommer få samma resultat. Det beror helt enkelt på vad din kropp behöver. Enda gångerna som glutenfri kost är mer hälsosam än vanlig är om du är glutenintolerant eller känslig mot just gluten.

4. Alla behöver bajsa varje dag.

Vissa talangfulla, häpnadsväckande människor kan bajsa två gånger om dagen. Hur kan så mycket skit produceras från va de äter? Det måste vara någon sorts magi. Om du inte utför en bajsande tarmrörelse varje dag, kan det verka som om du har problem när du jämför dig med de som bajsar typ konstant. Men det är inget att oroa sig för. Alla bajsar, men hur ofta varierar.

5. Microvågsugnen tar död på all näring i maten.

Microvågsugnen snor åt sig all näring. Ja, det är åtminstone vad vi fått lära oss. I vissa fall kan vissa näringsämnen försvinna eller bli lägre i viss kost om man värmer den i mikron, men det gäler långt ifrån allt.

6. Du går ner ett kilo varje gång du förbränner 3 500 kalorier.

Vi vill alla tro att en enkel ekvation kan leda till att vi förlorar några kilon. Om vi bara behöver bränna kalorier för att gå ner i vikt skulle vi i teorin kunna förutse vår viktnedgång genom noggranna uträkningar. Tyvärr är inte detta något att lita till. Forskningen bakom saknar stadga och inte stämmer överens med verkligheten.

7. Punktträning hjälper dig att reducera fett på vissa delar av kroppen.

Vissa tror fortfarande att om man exempelvis vill bli av med fett på magen, så ska man göra sit-ups. Det stämmer inte. Det enda som händer när du gör sit-ups är att du stärker musklerna i magen, men du bränner inte fett. För att bränna fett behöver du både styrketräna och konditionsträna - hela kroppen inkluderas då.

8. En badrumsvåg är bra att använda sig av för att se hur mycket fett man blivit av med.

När man tränar och / eller går på någon diet vill vi veta om det vi gör faktiskt ger något resultat. Ofta ställer sig folk på vågen, och blir deprimerade om de inte gått ner eller om de gått upp i vikt. Saken är den att om du tränar styrketräning ökar din muskelmassa, muskler väger mer än fett! Släng vågen och titta exempelvis på hur dina kläder sitter istället.