Än idag finns det en stor okunskap kring vårt största hot mot folkhälsan - psykisk ohälsa. Folk vet inte vad det egentligen handlar om. De vet inte skillnaden mellan nedstämdhet / deppighet och en deperssion (många tror till och med att det är samma sak). De vet inte hur stark ångest kan vara, att man faktiskt kan ha ångest utan synbar anledning.

När jag drabbades av min första depression läste jag en bok som heter 'Depressionens demoner' och där beskrev författaren allt som innefattar en depression. Han gjorde jämförelser med vardagliga saker som de flesta kan relatera till. Där och då började mitt intresse för att sprida kunskap om psykisk ohälsa att gro. Idag är jag beslutsam, ganska arg på all okunskap och alla negativa fördomar och redo att sprida all den kunskap jag själv besitter kring ämnet.

Läs, njut, förundras, känn igen det, lär dig, ta till dig, få kunskapen!

Antingen så är man sjuk eller så är man frisk, och det finns egentligen ingen anledning till varför vi skulle behöva göra skillnad på psykisk och fysisk sjukdom.

Så här är några saker för dig att tänka på

• Precis som med en fysisk sjukdom, har inte den sjuka gjort något för att orsaka sin psykiska sjukdom, och det är inte hens fel!
• Vissa fysiska sjukdomar är kroniska. Vissa psykiska sjukdomar är kroniska. De som lever med en kronisk fysisk sjukdom kan lära sig att leva med den. De som lever med en kronisk psykisk sjukdom kan lära sig att leva med den.
• Om någon har en fysisk sjukdom, förstår folk att sjukdomen var någonting som bara drabbade dem, och att personen är sjuk. Generellt dömer vi inte personer och skyller på dem för att de råkat bli fysisk sjuka. Ingen ser på en fysiskt sjuk person som svag eller oduglig för att hen har en fysisk sjukdom. Det måste vara på samma sätt gällande psykiska sjukdomar och psykisk ohälsa. Sjukdomen är något som bara drabbade personen, hen är sjuk, men det gör inte hen svag eller oduglig.
• Det finns saker vi kan göra för att ta hand om kroppen och minimera risken för fysiska problem. Det samma gäller psykiska problem, som sitter i hjärnan vilken ju är en del av vår kropp.
• Vår fysiska hälsa kan ändras från dag till dag. Det kan även vår psykiska hälsa.
• Ibland är vår fysiska hälsa sämre eftersom vi inte tagit väl hand om oss. Andra gånger är det något som helt enkelt drabbat oss. Precis som med psykisk hälsa.

Det finns dock ett par stora skillnader mellan fysisk och psykisk ohälsa och det är gällande vården och tillfrisknandet. När det handlar om fysisk ohälsa finns det oftast klara och tydliga behandlingar. När det handlar om psykisk ohälsa så funkar det inte så eftersom även om flera personer har exempelvis en depression så upplever de sjukdomen annorlunda, och den kräver således individuell vård.

En annan stor skillnad är att personer med fysiska sjukdomar oftat bara behöver ta medicin eller genomgå en operation för att bli bättre. Visst kan det ta lite tid att bli frisk och så, men slutligen blir de friska. Gällande psykisk ohälsa kan man få mediciner men det är personen själv som måste göra det absolut största jobbet.

NEDSTÄMDHET VS DEPRESSION

Som sagt, finns det en stor okunskap och oförståelse samt många väldigt felaktiga och negativa fördomar kring psykisk ohälsa. Därför försöker jag alltid jämföra psykisk problematik med fysisk.

1. Skillnaden mellan nedstämdhet och depression.

Alla blir nedstämda ibland. Det kan bero på allt möjligt; att man fått slut av pojk- / flickvännen, att det gått dåligt på ett prov i skolan, att man blivit ovän med någon med mera.

Depression är en HELT ANNAN SAK. Det är en sjukdom, som byggt upp under väldigt lång tid, oftast flera år.

2. Knäskada vs knäskador.

Vi har två tjejer. De är lika gamla, lika hälsosamma o.s.v Båda tjejerna råkar ut för en olycka och skadar vänsterknät. Skadan orsakar smärta och är handikappande. Efter ett tag läker dock båda tjejernas skador och det är som om det aldrig hade hänt.

Tjej nummer ett klarar sig sen från skador, medan tjej nummer två inte gör det. Snart skadar hon åter igen sitt vänsterknä, men efter ett tag är det läkt. Strax efter det skadar hon knät igen. Den här gången hinner inte skadan läka innan hon åter igen skadar knät. Flera skador på samma knä sker och mellan varje skada hinner inte knät läka. Till sist är knät så skadat att det blivit en kronisk skada. Det spelar inte längre någon roll hur mycket tjejen vilar, knät kommer inte bli bra.

När första skadan drabbade de båda tjejerna räckte det med vila, och sen var det bra. Men för tjej nummer två skedde det flera skador på oerhört kort tid, vilket ledde till att skadan blev kronisk. Nu måste hon ha specialhjälp för att knät kanske ska kunna bli läkt.

Samma skillnad är det mellan nedstämdhet och depression. Nedstämd kan man bli, men man mår snart bra igen. En depression är en sjukdom som beror på att man mått dåligt alldeles för länge, att det har hänt alldeles för mycket negativt på för kort tid. Det spelar inte längre någon roll ifall det som får personen att må dåligt försvinner, eftersom det vid det här laget skett en kemisk obalans mellan hormoner i hjärnan.

STRESS VS ÅNGEST

1. Skillnader mellan stress och ångest.

Ångest är en av flera negativa effekter av stress; det är den process när en person blir rädd och orolig av vad som komma skall, och som ofta uppenbarar sig i form av fysiska problem som smärta yrsel och panikattacker.

En skillnad mellan stress och ångest är att stress beror på en specifik orsak (stressor) medan ångest inte har en identifierbar rot. Detta är orsaken till att ångest är klassad som en psykisk störning medan stress inte är det.

För att någon ska kunna diagnostiseras med ångest måste ångesten ha varat i minst sex månader. Denna sex månaders varaktighet av ångest förhindrar att stress misstas för ångest. Stress försvinner av sig självt när orsaken till den försvinner, medan ångest varar längre och är betydligt svårare att behandla.

Stress beror på en orsak, exempelvis att du är försenad till jobbet. Ångest beror inte på en yttre orsak eller specifik händelse.

5 SAKER ATT ALDRIG SÄGA TILL NÅGON MED DEPRESSION

1. Alla är deprimerade.

Nej, så är det inte! Alla blir deppiga ibland. Det är helt normalt att ha en dålig dag. Precis som att alla inte har problem med sköldkörteln eller att alla inte har diabetes.

2. Se det från den ljusa sidan. Du har så mycket bra saker i ditt liv.

Det är som om de som säger så här ser det ungefär som att en deprimerad person tittar på en tallrik som till hälften består av jordgubbar (den positiva saken) och till hälften består av hundbajs (den negativa saken), men väljer att fokusera på det negativa (hundbajset) och bara tittar på det. Depression är som om en hund skulle komma och kissa över hela tallriken och att jordgubbarna och hundbajset rörs ihop och slås in i obrytbart emballage. Den deprimerade personen kan varken komma åt jordgubbarna eller hundbajset.

Att vara deprimerad handlar alltså inte om att man ser alla aspekter av sitt liv och väljer att vara negativ. Det är som om allt i ens liv är övertäckt, så man kan inte ens se saker för vad de verkligen är.

3. Du behöver ingen medicin. Det skrivs ut alldeles för lättvindigt idag, och alla käkar mediciner nu för tiden.

Jaa, du. Det skrivs ut mer mediciner idag för att allt fler mår dåligt, för att allt fler vågar söka hjälp och för att vården inser allt mer att depression handlar om ett sjukdomstillstånd. Det finns många som lyckats ta sig upp ur det mörkaste svarta tacka vare dessa mediciner!

4. Du kommer inte kunna göra någonting om du börjar med mediciner. Du kommer vara som en zombie.

När man mår så dåligt som man gör när har en depression så gör man VAD SOM HELST för att må bra igen. Jag vet flera som varit livrädda för att ta mediciner, men som till slut gjort det. Det kanske kan ge dig en bild av hur jävligt det kan vara. Man blir inte som en zombie bara för att man tar antidepressiva mediciner.

5. Många har det så mycket värre.

Detta hamnar under kategorin 'sant' men 'ineffektivt.' Men, som förhoppningvis jordgubbas / hundbajstallriken illustrerade, så handlar inte depression om att väga in för- och nackdelar i livet och välja att vara ledsen.

5 SAKER ATT ALDRIG SÄGA TILL NÅGON MED ÅNGEST

1. Sluta stressa.

Som sagt, stress och ångest är helt olika saker.

2. Det är bara något du fått för dig.

Jaså du? Och du har FÅTT FÖR DIG att du är fet!

3. Varför ser du inte till att få mediciner?

Mediciner är bra, men man botar inte ångest med medicin.

4. Vad har du att ha ångest för?

Ångest har ingen orsak.

5. Har du testat yoga?

Yoga är jättebra, men det är inte alls hjälpsamt för alla.