STEG

1. Försäkra dig om att du förstår problemet helt och hållet.

Om du verkligen analyserar situationen och lägger din uppmärksamhet på det verkliga problemet, så kan du hantera det relativt enkelt med ett mer öppet sinne.

2. Skaffa så mycket information du bara kan för att kunna fatta ett genomtänkt beslut angående problemet.

Om problemet inte kräver att du ska göra ett val eller fatta ett beslut, så är det ändå viktigt att du har så mycket information du kan.

3. Prata med människor i din närhet, såsom vänner, familj, arbetskamrater etc.

Försök då hålla dina känslor utanför det hela, och prata fakta. Försök hålla dig till det praktiska och var tydlig.

4. Ställ frågor och få så mycket detaljer det bara är möjligt.

Försök se saken ur flera perspektiv om ni är fler än en person involverade. Ofta finns det en mängd dolda fakta och ibland räcker det med att veta all fakta för att problemet skall lösas.

5. Ta dig tid.

Du kanske blir pressad att komma med ett omedelbart svar, men det är helt ok att säga att du behöver tänka över det hela. Att säga att du behöver tid.

6. Gör en lista med för- och nackdelar.

Var ärlig och be gärna om feedback på din lista från nära och kära.

7. Utvärdera din lista.

8. Ta en paus. Hitta en tyst plats där du inte blir distraherad av annat och tänk igenom det.

Tänk över regler och jobbsituationen eller annat om ditt problem har med arbetet att göra. Tänk igenom om det faktiskt är ett stort problem eller om det bara är ett mindre bekymmer. Fråga dig själv vilka aspekter av problemet som du har kontroll över och kan förändra. Få förståelse för vad du kan kontrollera och vad du inte kan kontrollera. Lägg dina känslor åt sidan och se på situationen rent faktamässigt.

9. Prioritera din lista med för- och nackdelar.

10. Inse att när du har problem som du försöker hantera, så är det inte alltid som andra håller med dig.

11. Fatta ett beslut och stå fast vid det.

Vare sig det handlar om att se framåt efter en jobbig period, lösningen på ett problem, vilket tillvägagångssätt du ska använda för att lösa ett problem eller bara din åsikt om hur du vill lösa ett problem, stå fast vid vad du beslutat.

12. Gör det som känns rätt precis där och då, och du kommer inte ångra det.

13. Fokusera inte på problemet, utan på lösningen, eftersom problemet annars kommer fortsätta vara ett problem, medan lösningen kanske finns där men du kan inte se den för du är så upptagen med att oroa dig över ditt problem..

14. Tänk aldrig någonsin negativt, för detta kommer bara öka på din oro kring problemet.

TIPS

• Ta hand om dig. Den viktigaste personen i svåra situationer är du.
• Inse att det finns mängder med människor som har betydligt värre problem i livet. Ha perspektiv på ditt problem och du kommer inse vilken tur du har.
• Gör en lista över saker som behöver förändras. Du kan inte få alla dina problem att försvinna, men du kan lära dig av dem.

VARNINGAR

• Alla problem är inte dina att lösa. Låt andra lösa sina egna problem.