“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift,
which is why we call it the present.”
―Bil Keane

 

 

1. När du vaknar upp till en ny dag, VAR tacksam för ännu en chans.

2. När alla andra tar den enkla vägen, VAR den som tar den rätta vägen.

3. När något måste göra, VAR proaktiv, förebyggande.

4. När flera möjligheter dyker upp, VAR bestämd gällande dina prioriteringar.

 

5. När du vill försöka uppnå något som är viktigt för dig, VAR öppen med det och kör på!

6. När jobbet blir för mycket, VAR då bara fokuserad på nästa steg.

7. När orosmoln tornar upp sig, VAR säker på att fokusera på det du kan kontrollera.

8. När större problem dyker upp, VAR beredd att hantera dem med ett öppet sinne.

 

9. När du gör misstag; VAR ok med dem och lär dig av dem.

10. När du har något att säga, VAR villig att höja din röst.

11. När det som gjorts tidigare inte fungerar, VAR den nädvändiga förändringen.

12. När du tvivlar, VAR säker på din förmåga.

 

13. När andra har en annan åsikt, VAR öppen för nya idéer.

14. När andra insisterar på att det måste vara på ett visst sätt, VAR ett med din intuition.

15. När du känner dig nedstämd, VAR järv nog att le ändå.

16. När du känner stressen komma, ta då en paus och bara VAR och andas.

 

17. När det oväntade sker, VAR flexibel och anpassningsbar.

18. När något inte verkar stämma, VAR bestämd och ställ frågor.

19. När någon sårar dig, VAR villig att förlåta och älska igen.

20. När en relation kontinuerligt sårar dig, VAR villig att släppa taget och fokusera din kärlek och respekt på dig själv.

 

21. När någon har något som du vill ha, VAR glad för deras skull.

22. När alla verkar tävla mot varandra, VAR din egen mottävlare - slå dina egna rekord.

23. När du blir pressad att vara någon du inte är, VAR dig själv.

24. När du osäker på vad du kan bidra med, VAR uppriktig och erbjud ärlighet.

 

25. När du träffar en främling, VAR deras anledning att le.

26. När du känner att du är på toppen av världen, VAR händerna som drar andra uppåt.

27. När någon du bryr dig om behöver dig, VAR där utan frågor eller tvekan.

28. När du verkligen älskar någon, VAR kärleksfull i ord och handling.

 

29. När arbetsdagen är slut, släpp då arbetet och VAR medveten om nuet.

30. När dagen når sitt slut VAR medveten om att du gjort ditt bästa.

1. Det enklaste sättet för att hänga upp en tavla.

 

http://www.iheartnaptime.net/easiest-way-to-hang-a-picture/

2. Att koka majskolvar.

 

ngredients

• Corn (husked)
• 1 TB Butter
• Salt and pepper to taste
• Paper towl

Instructions

1. Wet a paper towel and squeeze out excess water. Then wrap your paper towel around the corn and place on a microwavable plate. Cook in the microwave on high for 5 minutes. Allow to cool and then remove paper towel. Butter all sides of the corn, then salt and pepper to taste. Enjoy!
2. Notes: For grilled corn Grilled Corn:
3. Spread corn with butter, salt and pepper. Wrap in foil (shiny side in). Cook on the grill over low heat for 30 min. Flip half way. You can also take the foil off for the last 5 minutes to brown the corn.

http://www.iheartnaptime.net/how-to-cook-corn-on-the-cob/

3. Skapa en magnetisk vägg i köket för att hålla det mer organiserat.

 

http://www.landeeseelandeedo.com/2011/08/magnetic-command-center-accessories.html

4. Sätt ett gummiband runt ett delat äpple, för att det inte ska bli brunt.

 

http://athomewithrealfood.blogspot.se/2011/02/apple-puzzle.html

5. Använd en gardinstång och korgar för att organisera under diskhon.

 

http://www.jenthousandwords.com/2010/09/under-my-sink.html

6. Använd ett gummiband för att skruva bort en skruv med skenor på sidorna.

 

http://1.bp.blogspot.com/_8yhqQQZGQf0/S40yMTE8QCI/AAAAAAAACPM/0QMPxaiDq24/s1600-h/strippedscrew01_rect540.jpg

7. Rengöra diskmaskinen.

 

http://tidymom.net/2012/how-to-clean-dishwaher/

8. Använd en valnöt för att dölja fördjupningar och hack i möbler.

 

http://www.apartmenttherapy.com/quick-tip-2-how-to-cover-up-scratches-on-wooden-furniture-home-hacks-109198

9. Koka sparris.

 

http://www.iheartnaptime.net/how-to-cook-asparagus/

10. Färgkoordinera dina nycklar genom att använda nagellack.

 

http://www.pinterest.com/pin/45247171226432819/

11. Få bort nagellack med suddigum och nagellacksborttagning.

 

http://blogs.babycenter.com/life_and_home/how-to-clean-up-a-nail-polish-spill/

12. Fyll muffinsformar till 3/4 om du vill ha fluffiga muffins och till 2/3 om du vill ha slätta muffins.

 

http://www.kellyneil.com/kellyneilcom/2011/4/5/vanilla-bean-buttercream-dream-aka-nanny-burkes-buttercream.html  

13. Tillverka en mobilförvarare av en lotionflaska.

 

http://www.makeit-loveit.com/2011/12/holder-for-charging-cell-phone-made-from-lotion-bottle.html

  

  

ATT VÅGA STÅ UPP FÖR SIG SJÄLV OCH INTE BLI EN DÖRRMATTA

 

Till att börja med måste du respektera dig själv och det som är viktigt för dig. Du kan börja med små saker, för att sen våga säga ifrån i viktigare frågor. Det kan t.ex handla om att våga säga ifrån om inte maten är tillräckligt vällagad på en restaurang eller en arbetsuppgift du inte kan åta dig eftersom det kommer gå ut över dig själv.

Ta dig alltid tid att känna efter vad som är bäst för dig. Om du får en fråga om att göra eller hjälpa till med något så svara alltid: "Låt mig få tänka över det, så återkommer jag med ett svar till dig imorgon." Det är viktigt att du får tid att verkligen känna efter vad du egentligen vill i frågan. Börja lyssna på dig själv, så kommer självrespekten.

Detär viktigt att acceptera alla delar hos sig själv och tycka bra om sig själv. Detta kan kräva övning. Minst en gång varje dag ska du se dig själv i spegeln och säga: "Jag tycker om dig som du är." eller: "Du gör alltid ditt bästa." eller något liknande. Det kommer kännas jättekonstigt i början, men det kommer bara bli lättare och lättare.

Saken är den att folk kommer respektera dig mer när du inte alltid säger ja, ja, ja, till allting utan faktiskt sätter ner foten och säger nej ibland.

6 ANLEDNINGAR TILL VARFÖR DU MÅSTE SÄGA IFRÅN PÅ JOBBET FÖR ATT KUNNA TRIVAS

 

1. Organisationsprestation.

Din prestationsförmåga på jobbet börjar avta när du inte blir lyssnad på. När du står upp för dig själv och säger din åsikt skapar det diskussion, idéutformning och grupptänk. Det är viktigt att diskutera problem öppet för att få input, feedback och bjuda in andra att ge sitt perspektiv på saken.När du säger din åsikt får du veta vad andra tycker och tänker och du kan då utvärdera deras åsikter innan du tar det slutliga beslutet som kan komma att påverka det du sen bestämmer dig för att göra.

2. Kräv respekt.

När du konsekvent yttrar din åsikt, visar du att du inte tänker stå tyst. Du börjar kräva respekt från de som inte är modiga nog att yttra sig.

3. Stärk ditt inflytande.

Att vara en stark röst på arbetsplatsen kan stärka och öka ditt inflytande. Ofta är det han eller hon med en stark konsekvent röst som blir tillfrågad att hålla i möten, starta ett nytt projekt etc.

 

4. Oväntade möjligheter.

En stark, konsekvent röst skapar oväntade möjligheter. Någon hörde dig höja din röst på ett möte och fann din åsikt så värdefull att det är värt att dela den med koncernchefen på ditt jobb. Det låter kanske långsökt, men sånt händer faktiskt hela tiden. Att höja din röst och säga vad du tycker får andra att de sin kompetens, får dem att se hur tallangfull du är.

5. Befäst ditt varumärke.

Du vet att du har en stark röst när du befäst ditt varumärke. Kanske ett smeknamn? En kille kallades för "spark-plug" på sitt första jobb för att han var känd för att få saker att hända.

6. Det får din karriär att accelerera.

Det finns en orsak till att vissa personer avancerar snabbare än andra på jobbet. De är mästare på konsten att höja sin röst med en balanserad stämma som kollegorna respekterar och beundrar.

http://www.forbes.com/sites/glennllopis/2012/01/17/6-unique-ways-to-sustain-a-high-performance-mentality/

http://www.forbes.com/sites/glennllopis/2011/06/20/why-a-personal-employee-brand-will-save-your-career-and-your-workplace/

http://www.forbes.com/sites/glennllopis/2012/03/12/5-ways-young-professionals-want-to-be-led/

https://www.facebook.com/pages/Glenn-Llopis-Group/224013137627052

 

EXEMPEL

 

Det kan handla om att säga nej till att för sjunde gången ta det långa passet i kassan:
 "Nu är det sjunde gången i rad som jag får långpasset. Jag har inte sett att Anders fått göra det. Eftersom man får ont i axlarna av att sitta i kassan skulle jag vilja att vi fördelade den arbetsuppgiften mer rättvist."
Eller att på mötet där chefen säger att hen vill ge jobbet till mannen fast det finns en kvinna med samma kvalifikationer, ta upp jämställdhetsplanen och läsa:

"Vi strävar efter en jämn könsfördelning på vår arbetsplats"

... och säga:

"om vi nu har en kvinna som är lämplig för jobbet och inte väljer henne hur ska vi då kunna uppnå målet som vi själva tagit fram?"

 

7 TIPS

 

1. Granska anställningsav­talet, känner du dig osäker hör av dig till ditt fackförbund.

2. Se till att du har balans mellan jobb och fritid.

3. Avsätt tid för träning, vila och umgänge med vänner och familj.

4. Luras inte till att tro att det är fel att säga nej, men bli för den skull inte en notorisk nejsägare. 

5. Sänk dina krav på dig själv, allt du gör behöver inte vara perfekt.

6. Var uppmärksam på varningssignaler som stark trötthet, ångest och nedstämdhet.

7. Sök avlastning genom att diskutera ditt arbete med vänner eller en extern person som kan ge dig nya perspektiv.

 

ARGUMENTATIONSTEKNIK

 

När du vill säga ifrån eller tacka nej när du blir pålastad nya arbetsuppgifter är det viktigt att du vet hur du ska argumentera. Här nedan följer åtta tips på hur du kan argumentera och vinna argumentationen.

 

1. Säg inte att den andra personen har fel eftersom det är samma som att stänga igen kommunikationen. Ditt jobb är istället att mer försiktigt visa att du inte håller med genom att visa att din åsikt skiljer sig från deras.

2. Erkänn dina misstag. Om du inser att du har fel, säg det direkt. Folk kommer att ta dig mer på allvar och om du erkänner ett fel så får dina andra argument större kraft.

3. Var trevlig. Om du börjar argumentera på ett trevligt sätt så kommer den andra personen inte att sätta upp försvarsmurar lika högt som om du är otrevlig.

4. Få din "motståndare" att säga ordet ja. Målet är att den andra personen ska sluta betrakta dig som en motståndare. Genom att hålla med dig så blir din "motståndare" mer mottaglig för att ni ska kunna komma överens.

5. Låt dem prata. Koncentrera dig själv på att lyssna. Människor älskar att tala och de älskar att höra sig själv prata.

6. Försök att göra din idé till deras idé. Här handlar det om att manipulera dig fram till att få din motståndare att känna att dina idéer egentligen är hans/hennes egna. Du gör det genom att säga till exempel: Bra idé. Så du menar att det är bättre att vi tar den gula. Ja, det låter smart (Detta när din motståndare pratat om två möjliga alternativ där det gula är ditt favoritalternativ).

7. Försök att se saken från din "motståndares" synvinkel. Det kanske finns något där som han/hon inte säger och som är lätt för dig att tillfredsställa men som inte handlar om huvudsaken.

8. Var förberedd. Visa med siffror och bakgrundsfakta varför din idé är den bästa. Visa att det finns andra, som är smartare än du är som kommit fram till den lösning du vill ha.

 

http://www.argumentationsteknik.se/bocker.php?visa=superjobbiga

http://www.retorikiska.se/argumentationsteknik/

 

TANKAR KRING KONFLIKTER PÅ ARBETSPLATSEN

 

1. Om du lånar något, lämna tillbaka det. Om du lånar det mer än två gånger – skaffa en egen.

2. Om du har problem med någon – prata med dem om det, inte alla andra.

3. Fokusera på ditt eget jobb, inte på HUR andra gör det. Om du får det önskade resultatet så duger det bra. Det enda undantaget är när någons låga produktivitet påverkar din egen.

4. Förstå gränserna för chefsskapet. Allt är inte chefsfrågor på jobbet.

5. Skaffa inte monopol på gemensam utrustning. Det här inkluderar kopieringsmaskiner, skrivare och annan utrustning som används ofta.

6. Sälj inte saker på jobbet. Salamikorvar, kokosbollar, julblommor är inte okej att knacka dörr genom kontoret för att sälja eftersom det pressar folk att köpa. Om folk vill ha de här produkterna så vet de var de ska få tag i dem av sig själva. Om du ska sälja på jobbet, ställ broschyrer eller reklamlappar i receptionen eller lägg dem på kaffebordet så kan den som är intresserad kontakta dig själv.

 

 

 

 

 

RANDOM

     

1. Om du är högerhänt tenderar du att tugga din mat på höger sida i munnen.

2. Om du slutar känna törst måste du dricka mer vatten. När en människa blir uttorkad stängs hennes törstmekanism av.

3. Att tugga tuggumi medan du skalar och hackar lök gör att du slipper tårarna och smärtan i ögonen.

4. Din tunga är bara bakteriefri om den är rosa.

 

5. Mercedes-Benz motto är "Det bästa eller inget!"

6. Titanic var det första skeppet i världshistorien som använde sig av SOS-signaler.

7. Din pupill vidgas med 45 % när du tittar på något du tycker om.

8. I genomsnitt behöver personer som slutar röka sova en timma mindre sömn per natt.

 

9. Att skratta sänker mängden stresshormon och stärker immunförsvaret. Sexåringar skrattar omkring 300 gånger varje dag. Vuxna skrattar omkring 15-100 gånger varje dag.

10. Dalmatinerhundar föds utan fläckar.

11. Mäns skjortor har knapparna till höger, medan kvinnors skjortor har knapparna till vänster.

12. Ugglan är den enda fågelarten som blinkar med sitt övre ögonlock.

 

13. Anledningen till att honung är så lätt att smälta är att den redan smälts en gång av ett bi.

14. En tupp kan bara gala om han först sträcker fram sin hals.

15. Färgen blå har en lugnande effekt eftersom det påverkar hjärnan att utsöndra lugnande hormon.

16. När du rodnar blir också insidan av din mage röd.

 

17. Den första HD:n byggdes 1903 och använde en tomatkonserv som förgasare.

18. Lejonet som ryter nedan heter Volney.

 

19. Google är det vanliga ordet för med ett tal innehållande en miljon nollor.

20. Att byta plats på bokstäver kallas för spoonerism. Exempel: Gosidet, istället för, godiset.

 

21. Det är hur huden är fäst vid musklerna som gör att vissa har skrattgropar.

22. Det är 1 792 trappsteg till toppen av eifeltornet.

23. Ljudet du hör när du knäcker dina leder är faktiskt kvävebubblor som spricker.

24. En människas hår och naglar fortsätter växa efter att hon dött.

 

25. Det tar ungefär 20 sekunder för en röd blodkropp att ta sig genom hela din kropp.

26. Det enda delen på din kropp som inte har någon blodtillförsel är hornhinnan. Den var sitt syre direkt från luften.

27. Varje dag ligger 200 000 000 par med varandra, föds 400 000 barn och 140 000 människor dör.

28. I de flesta reklambilder för klockor är klockan 10:10 för då ramar visarna in företagets logga och får den att se ut som om den ler.

 

29. Colgate stötte på en del hinder när de marknadsförde sin tandkräm i spansktalande länder. I dessa länder översattes "colgate" nämligen till "Gå och häng dig!"

30. Intelligenta människor har mer zink och koppar i håret.

31. I snitt skrattar vi omkring tretton gånger varje dag.

32. Vet du vad de tre visa aporna nedam heter? De heter Mizaru (se ingen ondska), Mikazaru (hör ingen ondska) och Mazaru (säg inget av ondska).

 

 

33. Kvinnor blinkar i snitt dubbelt så mycket som män.

34. Stora kängurur kan hoppa hela 10 meter i ett enda hopp.

35. Två djurrätsaktivister protesterade mot att grisar i Bonn slaktades när alla 2 000 grisarna plötsligt lyckades fly och stampade ihjäl de båda aktivisterna.

36. En människas hjärta skapar ett så starkt tryck när det pumpar att blodet skulle kunna spruta rakt ut 10 meter.

DJUPT

 

37. Släktingar vet inte alltid bäst.

38. Skelett i familjegarderober kommer alltid vara där för att jaga dig.

39. Att stå i din sanning betyder att respektera andra att ha deras egen sanning.

40. Om du glömmer räkskal i slasken i ett par dagar bildas det ljusrosa larver.

 

41. Du behöver inte leva med den hand du blivit tilldelad, du kan alltid blanda om i leken.

42. Det kommer inte växa ut potatis ur öronen på dig bara för att du glömmer rengöra dem.

43. Vuxna ögon har en tendens att göra världen liten, men söker alltid efter det stora. Ett barns ögon gör världen stor, och är alltid fascinerade av det lilla.

44. Vi borde försöka att inte se hur personer som befinner sig i ofördelaktiga lägen är annorlunda än oss själva, utan hur de är precis som vi.

 

45. Det är enkelt att vara en stor fisk om man bor i en liten damm.

46. Hur jävliga dina föräldrar än var, så måste du ta ansvar för ditt eget liv.

47. De som söker efter upplysning, kommer aldrig att finna det.

48. Om du behöver säga det, säg det nu. Om du behöver göra det, gör det nu.

 

Mat för hjärnan

• Spenat och liknande underlättar för syreflödet i hjärnan och skyddar hjärnans neuroner.
• Blåbär innehåller antioxidanter som skyddar dina hjärnceller.
• Mjölk innehåller B-vitamin, kalcium, kalium och magnesium vilka är grundläggande för god hälsa hos din hjärna.
• När du äter rosa lax får din hjärna den viktiga fettsyran omega-3.
• Svarta bönor innehåller folsyra och B-vitamin vilka båda är oerhört viktiga för hjärnan.
• Apelsinjuice innehåller C-vitamin, Folsyra och B6 samt kalcium.
• Lök innehåller mycket fisetin vilket hjälper till att förbättra långtidsminnet.
• Valnötter innehåller mycket omega-3.
• Jordgubbar är en bra källa till att få i sig antioxidanter och B-vitamin.
• Grönt te innehåller antioxidanter och koffein som skyddar och stimulerar din hjärna.

 

Livsstilsvanor

• Sov gott. Dina sömnvanor är en av de mest centrala och avgörande indikatorerna gällande hur gott minne du har.
• Träna. Bland annat aerobics öker syretillförseln och hjälper dig att känna dig mer allert.
• Röka inte. Rökning påverkar minnet negativt.
• Hantera stress. Stress gör att din hjärna producerar för mycket kortisol vilket leder till att hjärnan hämmas och inte kan skapa nya eller komma åt minnen. 
• Lev livet med alla sinnen. Ju mer du upplever en händelse eller annat, desto större chans har du att minnas det hela.
• Var organiserad. Detta får dig att lättare lära dig nya saker, minnas uppgifter och möten med mera och navigera genom livet med betydligt mindre kaos och stress.
• Lev i verkligheten. Att vara medveten om vad som pågår här och nu medför att din hjärna blir mer allert och mottaglig för intryck.
• Meditera. Ta dig tid att meditera. Detta förbättrar ditt fokus och hjälper din hjärna att minnas saker och ting.
• Lär dig hur du bäst hanterar en kris. Panik får också din hjärna att producera för mycket kortisol vilket gör det svårt att minnas även de enklaste saker.

 

Smarta tips som kommer förbättra ditt minne på sikt

• Testa dig själv. Gå igenom saker du just lärt dig eller varit med om.
• Reflektera. Reflektera över en ny idé eller eller situation för att ge din hjärna tid att utveckla ett gott minne.
• Relatera. Relatera en ny upplevelse till något du redan gjort för att hjälpa din gärna att göra varaktiga samband.
• Bli inte för full. Att dricka för mycket gör att hjärnan fungerar sämre och långsammare och medför att du får svårare att fokusera.
• Använd dig av olika minnesfigurer. Exempelvis rim eller akronymer*.
• Observera din mentala hälsa. Precis som stress, så utsöndras för mycket kortisol vid exempelvis depression, vilket kan leda till svårigheter att minnas.
• Plocka ut den mest grundläggande informationen först. Om du är rädd att inte minnas för att det hela är för avancerat att ta in, fokusera då bara på de grundläggande principerna först. Din hjärna kommer ha lätt att bygga på den faktan senare.
• Visualisera viktig information. Visualiseringstricket är ett populärt tillvägagångssätt för att få informationen att fastna.
• Bryt ner grupper. Kom ihåg telefonnummer, kortnummer, listor och grupper av namn genom att bryta ner var och ett av dessa element och relatera det till något annat som är rimligt för dig.
• Repetera namn. När du träffar en ny människa, repetera då personens namn ett par gånger under konversationen.
• Lyssna. Om du koncentrerar dig och verkligen lyssnar första gången du lär dig nånting nytt, kommer din hjärna lättare forma ett utvecklat minne.
• Lämna fysiska påminnelser till dig själv. Om du, av någon anledning, inte kan / vill etc lämna lappar till dig själv med påminnelser, lämna små ledtrådar för att hjälpa dig själv att minnas, som att exempelvis förvara dina mediciner ovanpå smörpaketet så du kommer ihåg att ta den på morgonen när du ska smöra mackor.
• Skriv ner saker. Att skriva ner saker omedelbart gör både att du minns lättare men också att du kan kontrollera vad du inte får glömma.
• Tänk positivt. Att tänka positivt gör att din hjärna är mer öppen för intryck, fokuserad och allert.
• Lämna meddelanden till dig själv. Skicka sms, meddelanden på telefonsvararen, post-its med meddelanden och mejl till dig själv angående saker du inte får glömma.
• Prata om det. Ju mer du pratar om något desto mer kommer din hjärna analysera det ur olika perspektiv.
• Involvera andra. Låt andra veta att du försöker komma ihåg något specifikt.

*Akronym = initialförkortning, förkortning

 

Verktyg

• Evernote. https://evernote.com/
• Yoono. http://www.yoono.com/
• Kom ihåg mjölken. http://www.rememberthemilk.com/
• Mindmapping. http://freemind.sourceforge.net/wiki/index.php/Main_Page
• Google calender. https://www.google.com/calendar/render?pli=1

 

Hjärngympa

• Stärk dina sinnen. Engagera dig i upplevelser där du använder dig av flera sinnen samtidigt. Gör också rutinmässiga uppgifter samtidigt som du stänger av ett av dina sinnen, exempelvis att vika tvätt med slutna ögon.
• Pröva nya saker. Öva på att skapa nya minnen genom att regelbundet testa nya saker. Till exempel att träffa nya människor eller resa.
• Bryt dina rutiner. Detta utmanar din hjärna och testar ditt minne.
• Läs och återberätta. Testa din läsförståelse och ditt minne genom att se hur mycket du kommer ihåg av något du just läst.
• Lös korsord. Ordlekar bygger upp ditt vokabulär, men vässar också hjärnan.
• Gå vilse. Ta en annan väg hem, en som du kanske aldrig tahit förut och se om du hittar hem.
• Byt hand. Testa att göra något med din icke dominanta hand. Detta gör att din hjärna får lära sig något nytt och skapa ett nytt minne.
• Res. Att resa är en multisinnes-upplevelse, där du får en mängd nya intryck som hjärnan måste ta in och bearbeta.

http://www.tankspridd.se/

 

VAD ÄR SVARTSJUKA?

Alltför ofta misstas svartsjuka för att vara något som beror på kärlek. Att någon är svartsjuk för att han eller hon älskar sin partner så mycket, som om svartsjuka skulle vara ett mått på om och hur mycket man älskar någon.

Det kunde inte vara mer fel. Svartsjuka har absolut ingenting med kärlek att göra eller hur mycket man älskar någon annan.

Svartsjuka beror helt och hållet på osäkerhet, befogad eller obefogad.

Svartsjuka är en stark och obehaglig känsloreaktion. Den består i förtvivlan och ilska över att någon annan blir föremål för intresse, omsorg och kärlek från en person vars huvudintresse man själv vill vara föremål för.

Oftast uppstår svartsjuka i parrelationer men den kan färga även andra relationer.

Svartsjukan kan naturligtvis vara befogad, som en reaktion på att man faktiskt blivit bedragen eller bortvald. Men många lider av svartsjuka som inte är befogad och som resulterar i stort lidande, både för den som är svartsjuk och för hans/hennes omgivning.

 

HUR TAR DET SIG UTTRYCK?

Obefogad svartsjuka bottnar i rädsla för att bli bedragen, lämnad eller åsidosatt. Men många vittnar också om en stark skräck för att bli lurad och förd bakom ljuset. Rädslan föder i sin tur ofta en påtaglig ilska som riktas såväl mot den egna partnern som mot de personer man uppfattar som rivaler.

En person som är svartsjuk är hela tiden på sin vakt och letar efter tecken som tyder på att det han/hon är rädd för ska inträffa. Den förhöjda misstänksamheten resulterar ofta i att information tolkas på ett överdrivet eller felaktigt sätt. Ett leende, en blick, vanligt konverserande misstolkas ofta som uttryck för attraktion eller särskilt intresse.
Ständiga utfrågningar av partnern är vanligt och den svartsjuke letar intensivt efter motsägelsefulla data i redogörelserna. Det är väldigt vanligt med kontroller av telefonsamtal, sms, mail, det förekommer även att den svartsjuke skuggar sin partner.

Svartsjuka består alltså av stark rädsla och ilska, överdriven misstänksamhet och kontrollbeteende. Detta blir ofta mycket smärtsamt både för den svartsjuke och hans eller hennes omgivning.

 

ORSAKER.

Svartsjuka är inte något område som man forskat särskilt mycket inom. Men man kan, ur ett allmänpsykologiskt perspektiv, se några relativt uppenbara orsaker till att en person utvecklar svartsjuka.

Svartsjukereaktioner kan läras in tidigt i livet. Om nära och viktiga relationer har varit oförutsägbara och otrygga kan det fylla en funktion att vara misstänksam och på sin vakt. Misstänksamheten riskerar sedan att färga relationer även senare i livet - även då den inte är befogad. I förlängningen kan ett destruktivt svartsjukemönster uppstå.

Ofta upplever den svartsjuke att han eller hon inte är värd att älskas och har av den anledningen svårt att lita på att partnern önskar stanna i förhållandet på sikt. Detta kan resultera i en ständig rädsla för att bli lämnad och därmed överdrivet kontrollerande och starka svartsjukereaktioner.

De kortsiktiga konsekvenserna av svartsjukebeteende är ofta lindrad oro och ångest. Att kontrollera och upptäcka att ens misstankar inte bekräftas eller att få kärleksfulla försäkringar från sin partner är självfallet lugnande och befriande för den svartsjuke. På längre sikt är dock svartsjukemönstret allt som oftast destruktivt, både för personen själv och för relationen.

 

HUR KAN MAN BLI HJÄLPT?

Det första steget ur destruktiv svartsjuka är att komma till insikt om att problemet ligger hos en själv. Att förstå att svartsjukan är överdriven och ett problem man måste ta itu med. Man bör involvera sin partner, för i de flesta fall kommer man att behöva hans/hennes hjälp och stöd.

Nästa steg är att kartlägga svartsjukan: I vilka situationer väcks den? Vilka tankar är centrala och vilken känsla dominerar? Hur handlar jag när svartsjukan tar över?

Med ökad kunskap och medvetenhet om svartsjukan är nästa steg att förändra sitt beteende, framför allt att stegvis minska antalet kontrollhandlingar.

Att förändra beteenden är svårt, särskilt om beteendet ger en kortsiktig lindring av obehag. Utmaningen blir därför att hitta alternativ till kontrollerna: Vad kan man göra istället för att agera på känslan?

Ett sätt att angripa problemet är att medvetet utsätta sig för situationer som utlöser svartsjuka och impulser till kontrollbeteende och sedan låta bli att kontrollera. Gör man det kommer obehaget att stiga för att sedan, efter en stund, minska. Målet med en sådan övning är att uppleva att obehaget sjunker utan att man gör kontrollen. Upplevelsen kan bryta kopplingen mellan kontrollbeteendet och ångestlindringen. Man kan på så sätt undvika att styras av oberättigade känslor och kontrollbehov.

http://mindly.se/artiklar/4-goda-raad-mot-svartsjuka

http://svartsjuka.se/test/

http://www.psykologitest.se/partner-svartsjuk.php

 

Termerna "egosim" och "egotism"(själviskhet) refererar till:

• Egotism: en omåttlig och överdriven känsla av självtillräcklighet / självhärlighet.
• Etisk egoism: Doktrinen som framhåller att människor bör göra det som ligger i deras eget intresse.
• Psykologisk egoism: Doktrinen som framhåller att människor alltid motiveras av egenintresse / egennytta.
• Rationell egosim: Tron på att det är rationellt att agera utifrån sitt egenintresse.
• Solipsism: Tron att alla människor är precis likadana som en själv och / eller att deras sätt att tänka, deras intressen etc, är precis det samma som hos en själv. I extremare fall är personen övertygad om att omvärlden och andra människor egentligen inte ens existerar.
• Egoistisk anarkism: En typ av anarkism, representerad av Max Stirner ( se länk nedan)
• Egocentrism: Oförmågan att kunna sätta sig in i andras människors känslor etc.

http://en.wikipedia.org/wiki/Egoist_anarchism

 

EGOTISM.

Egenkärlek är något som är starkt framträdande hos personer med egotism. Han eller hon överskattar sig själv extremt och är väldigt fåfäng. Personen pratar gärna och ofta om sig själv och då ett arrogant och skrytsamt sätt där man märker av personens högmod, självgodhet och självförgudning. Han eller hon tror sig vara bättre än alla andra på alla sätt och vis. Personen ser sig själv som livets kärna och tar ingen hänsyn till andra människor.

Egotism är nära besläktat med narcissism (se länk nedan) och personen kan inte se andras prestationer eller liknande. Han eller hon kan bli vansinnig om någon vågar kritisera personen, eftersom all form av kritik ses som felaktig och elak av personen.

http://en.wikipedia.org/wiki/Narcissism

 

ETISK EGOISM

Denna form av egoism brukar grovt delas in i tre kategorier: individualistisk, personinriktad, universell. En individualistisk etisk egoist tycker att alla individer ska göra sånt som gagnar deras egetintresse, en personinriktad etisk egoist anser att han eller hon ska agera utifrån sitt egetintresse, men har inga åsikter om hur andra väljer att göra, en universell etisk egoist hävdar att varje individ ska agera utifrån vad som ligger i deras eget intresse.

 

PSYKOLOGISK EGOISM

Denna form av egoism utgår ifrån att varje individ alltid motiveras av sitt egetintresse, även i situationer som verkar vara raka motsatsen till egoism (altruism). Exempelvis då folk väljer att hjälpa andra, gör de det i själva verket eftersom de själva vinner något på det; de får känna sig som goda, bra människor till exempel.

 

RATIONELL EGOISM.

Inom den rationella egoismen anser man att en handling är rationell om och enbart om den maximerar ens egetintresse.

 

SOLIPSISM

Inom filosofin säger man att solipism innebär att personer som lider av detta, anser att bara dennes eget sinne existerar. I vissa, mindre extrema fall handlar det om en övertygelse att alla andra tänker precis som man själv, är precis som man själv etc.

Det finns varierande grad gällande solipism.

• Metafysisk solipsism. Detta är den starkaste varianten av solipsism. Personer med denna "egenskap" anser att det bara är dennes egna verklighet som existerar, inklusive omvärlden och alla individer, är representerade av ens egen verklighet, och har ingen självständig existens.
• Epistemologisk solipsism. Utgår ifrån att bara det mest lättillgängliga mentala innehållet helt säkert existerar. Däremot kan man inte vara säker på om det finns något mer eller inte.
• Metodologisk solipsism. Inom denna ism tror man att våra tankar och annat mentalt är en del av den yttre världen, eftersom det enbart är genom våra sinnen som vi kan se eller känna den mentala delen av oss själva.

 

EGOISTISK ANARKISM

Filosofen Max Stirner myntade detta uttryck och gjorde den egoistiska anarkismen till sin egen filosofi. Stirners filosofi kallas ofta för "egoism". Stirner menar att egoisten inte har något politiskt kall utan snarare lever ut sitt eget jag oberoende av hur det kan påverka andra människor. Det enda den egoistiska anarkisten vill är att uppnå sina egoistiska önskemål och liknande.

 

EGOCENTRISM

Egocentrism karaktäriseras av upptagenhet av sin egen inre värld. Egocentriska personer tror att de själva är den mest viktiga personen i världen. Egocentriker kan inte förstå eller hantera andra personers åsikter, synsätt, verklighet.

Piaget kom fram till att barn, i allra högsta grad, är egocentriska. Det som kallas för "Piagets berg" innefattar ett experiment där ett barn och en vuxen sitter mitt emot varandra med ett bord mellan sig. Mitt på bordet står en modell föreställande tre berg. Den vuxna ber sen barnet att beskriva vad han eller hon ser från där barnet självt sitter. Barnet berättar då vad han eller hon ser. Sen frågar den vuxna: "Vad ser jag från där jag sitter?" Svaret varierade beroende på i vilken ålder barnet var. När barn över sju års ålder fick frågan vad den vuxna såg från sin synvinkel, reste barnet på sig och gick runt till den vuxna där barnet kunde se vad den vuxna såg och berätta det. Barn yngre än sju år svarade samma sak på båda frågorna. Detta pga att yngre barn bara ser saker och företeelse utifrån sig själva. Därför tror ett litet barn som håller händerna för ögonen att ingen annan kan se det eftersom det själv inte kan se något. Därför håller ett barn sin teckning med bilden riktad mot sig själv när det ska visa teckningen för någon som står framför det.

Även fast egocentrism oftast förknippas med yngre barn, så förekommer det även hos vuxna människor.

https://www.youtube.com/watch?v=OinqFgsIbh0

 

1. Venustrafobi.

Rädslan för vackra kvinnor.

2. Antropofobi.

Rädslan för människor eller för att någon ska komma på besök.

3. Afefobi.

Rädslan för beröring.

4. Autodysomofobi.

Rädslan för dofter.

 

5. Deinofobi.

Rädslan för middagsbjudningar.

6. Nomofobi.

Rädslan för att mobiltelefonen ska vara utan täckning, att dess batteri skall ladda ur osv.

7. Soteriofobi.

Rädslan för att bli beroende av någon annan.

8. Sociofobi.

Rädslan för att bli bedömd av andra personer.

 

9. Gamofobi.

Rädslan för att gifta sig.

10. Syngenesofobi.

Rädslan för alla man är släkt med.

11. Ecclesiofobi.

Rädslan för kyrkor.

12. Ornithofobi.

Rädslan för fåglar, särskilt duvor.

 

13. Lutrafobi.

Rädslan för uttrar.

14. Equinofobi.

Rädslan för hästar.

15. Zemmifobi.

Rädslan för den nakna enorma mullvadsråttan.

16. Aerofobi.

Rädslan för att bli smittad av något via luft.

 

17. Pteridofobi.

Rädslan för ormbunkar.

18. Antofobi.

Rädslan för blommor.

19. Ancraofobi.

Rädslan för vinden, blåst.

20. Helifobi.

Rädslan för solljus.

 

21. Aurorafobi.

Rädslan för norrsken.

22. Chionofobi.

Rädslan för snö.

23. Spectrofobi.

Rädslan för sin egen spegelbild.

24. Athazagorafobi.

Rädslan för att glömmas bort.

 

25. Gelotofobi.

Rädslan för att andra ska skratta åt en.

26. Selenofobi.

Rädslan för månen.

27. Aurofobi.

Rädslan för att hitta guld.

28. Ereuthofobi.

Rädslan för rött ljus.

 

29. Assymetrifobi.

Rädslan för omatchande sockar, assymetriska ting och liknande.

30. Genufobi.

Rädslan för knän.

31. Automatonofobi.

Rädslan för människolika figurer, så som vaxdockor eller skyltdockor.

32. Atefobi.

Rädslan för ruiner och gamla byggnader.

 

33. Aulofobi.

Rädslan för instrumentet flöjt.

34. Dextrofobi.

Rädslan för att ha objekt placerade till höger om en.

35. Linonofobi.

Rädslan för snören.

36. Papyrofobi.

Rädslan för papper.

 

37. Domatofobi.

Rädslan för hus och att vistas inomhus.

38. Tachofobi.

Rädslan för höga hastigheter (den här fobin har jag).

39. Xerofobi.

Rädslan för att bli uttorkad.

40. Arithmofobi.

Rädslan för siffror.

 

41. Bathofobi.

Rädslan för djup.

42. Cainofobi.

Rädslan för allt som är nytt.

43. Macrofobi.

Rädslan för att få vänta länge på nånting (jag har en släng av denna fobi).

44. Hagiofobi.

Rädslan för heliga figurer och idéer.

 

45. Sofobia.

Rädslan för att lära sig något nytt.

46. Barofobi.

Rädslan för gravitation.

47. Rhabdofobi.

Detta är ett ångestsyndrom som innebär en rad olika saker; rädslan för trolleriet och trollstavar, bli slagen med ett järnrör eller hårt kritiserad.

48. Symbolofobi.

Rädslan för symboliska idéer.

 

49. Chronofobi.

Rädslan för tid.

50. Mnemofobi.

Rädslan för minnen.

51. philosophfobi.

Rädslan för filosofi.

52. Ablutofobi.

Rädslan för att duscha eller bada.

 

53. Amaxofobi.

Rädslan för att åka bil.

54. Agyrofobi.

Rädslan för att korsa en väg.

55. Chorofobi.

Rädslan för att dansa.

56. Ergofobi.

Rädslan för arbete.

 

57. Kyphofobi.

Rädslan för att böja sig ner.

58. Mageirocofobi.

Rädslan för att laga mat.

59. Scriptofobi.

Rädslan för att tala inför publik.

60. Sitofobi.

Rädslan för att äta.

 

61. Basifobi.

Rädslan för att stå eller sitta upp eftersom det innebär att man kan ramla.

62. Cathisofobi.

Rädslan för att sitta ner.

63. Bolshefobi.

Rädslan för bolsjeviker.

64. Apotemnfobi.

Rädslan för människor med amputerade kroppsdelar.

 

65. Walloonofobi.

Rädslan för Valloner.

66. Parthenofobi.

Rädslan för oskulder och unga kvinnor.

67. Ephebifobi.

Rädslan för tonåringar.

68. Pedofobi.

Rädslan för barn.

 

69. Dutchfobi.

Rädslan för holländare.

70. Heterofobi.

Rädslan för heterosexuella personer.

71. Transfobi.

Rädslan för transvestiter och transsexuella personer.

72. Hoplofobi.

Rädslan för personer som äger pistoler.

 

73. Iatrofobi.

Rädslan för läkare.

74. Albuminurofobi.

Rädslan för njursjukdomar.

75. Aeronausifobi.

Rädslan för att kräkas till följd av illamående när man flyger.

76. Amychofobi.

Rädslan för skarpsår.

 

77. Anklyofobi.

Rädslan för att ens joint ska sluta fungera.

78. Blod-injektion-smitta-fobi.

Rädslan för blod, injektioner och vård där något sprutas in i kroppen.

79. Body dysmorphic disorder.

Personer med denna störning tror att de har en mängd fysiska missbildningar, eller är fobiskt rädda för att de ska få det.

80. Ataxiofobi.

Rädslan för att ens muskler inte ska fungera ordentligt.

 

81. Infektionsfobi.

Rädslan för infektioner.

82. Syphilofobi.

Rädslan för syfilis.

83. Chemofobi.

Rädslan för kemikalier.

84. Rhypofobi.

Rädslan för att bajsa.

 

85. Allodoxafobi.

Rädslan för åsikter.

86. Porphyrofobi.

Rädslan för färgen lila.

87. Arachibutyrofobi.

Rädslan för att jordnötssmör ska fastna i gommen.

88. Blennofobi.

Rädslan för slime.

 

89. Cardiofobi.

Rädslan för ens eget hjärta och hjärtsjukdomar.

90. Coprastasofobi.

Rädslan för att bli förstoppad.

91. Didaskaleinofobi.

Rädslan för att gå till skolan.

92. Nomatofobi.

Rädslan för namn.

 

93. Lipofobi.

Rädslan för fet mat.

94. Hormefobi.

Rädslan för att drabbas av chock.

95. Sesquipedalofobi.

Rädslan för långa ord.

96. Fobofobi.

Rädslan för fobier.

 

97. Hellenologofobi.

Rädslan för förvirrande, teknisk terminologi.

98. Cymofobi.

Rädslan för vågliknande rörelser.

99. Pteronofobi.

Rädslan för att bli kittlad med fjädrar.

100. Optofobi.

Rädslan för att öppna ögonen.