När någon hör ordet "lycka" eller "lycklig" ser de en sprudlande glad människa med ett stort leende som dansar genom livet, framför sig.

Men, nej, det där är inte lycka, eller att vara lycklig. Om du någonsin träffar på någon som oftast är så som jag beskrev ovan så är personen förmodligen manisk.

Inom exempelvis psykologin och psykiatrin handlar det om att ta bort symtom. Det handlar om att någon med depression inte ska känna sig deprimerad längre. Någon med ångest ska slippa känna ångest. Och så vidare...

...men sen då? Är man lycklig då?...

Nej. Mental hälsa och lycka är inte det samma som frånvaron av mental ohälsa eller frånvaron av känslor av att vara olycklig.

DET KOMPLETTA TILLSTÅNDET AV MENTAL HÄLSA

Man kan inte, genom att enbart reducera symtom som ångest, depressivitet med mera, bli lycklig eller få någon annan att bli lycklig och må bra. För att uppnå, eller åtminstone komma nära det kompletta tillståndet av mental hälsa måste man både reducera symtom och höja det mentala välbefinnandet / välmåendet.

Tyvärr läggs det fortfarande väldigt mycket pengar på forskning inom vad som gör oss olyckliga, vad som gör att allt fler hamnar i någon form av psykisk ohälsa. Dessvärre läggs det inte ens närmelsevis lika mycket pengar på forskningen om vad som gör oss lyckliga, vad lycka är, hur man uppnår god mental hälsa osv.

PERMA

Perma är en förkortning för de begrepp, de aspekter som vetenskapligt bevisat gör oss lyckliga, som får oss att må bättre och leva med en god mental hälsa (ha nu i åtanke att allt inte stämmer in på alla, och att man med "relationships" inte bara menar kärleksrelationer):

Positive emotion

Engagement

Relationships

Meaning

Accomplishment

Positiva känslor får vi genom njutning. Det kan göra oss sprudlande, åtminstone för stunden. Man känner sig oftast glad och skrattar mycket.

Engagement i det här fallet innefattar mindfulness, flow, andlighet, optimism, hopp, fysisk aktivitet / träning.

Relationer existerar på en mängd olika sätt. Det viktiga för att må så bra som möjligt är inte att ha många människor i sitt liv, utan snarare att de relationer man har är positiva, att de har hög kvalitet och ger oss något.

Mening kan vara mycket individuellt. Det handlar, kort och gott, om vad som ger livet mening, individuellt. Vad ger ditt liv dess mening? Vad är meningsfullt för dig? För mig är det bland annat att hjälpa andra som mår dåligt och att arbeta för djurs rättigheter.

Accomplishment innebär att man känner att man presterar nånting, att man bidrar och GÖR saker som har betydelse.

KORT OCH GOTT

*Vi borde fokusera mer på det positiva, men inte förneka det negativa i livet.

*De positiva och negativa sidorna bildar helheten.

*Lycka handlar bland annat om att använda våra styrkor i alla sammanhang.

*Lycka är betydligt mer än att bara känna sig glad.

*Det är möjligt att mäta lycka.

*Lycka är INTE att ha alla dessa "GLADA KÄNSLOR" HELA TIDEN.

~PSYKOLOGISKA PERSPEKTIV~

1. Psykoanalysen (det psykodonamiska perspektivet).

Jag finner det ganska skrämmande att detta perspektiv anses vara någon sorts sanning, av både psykologer (och liknande) och oss vanliga dödliga. Metoden används av de flesta psykologer och terapeuter idag och eftersom det är så, tror många att det är en bra och trovärdig metod som man kan lita på. Sorgligt nog är det inte så. Det är vetenskapligt bevisat att denna metod INTE fungerar.

Psykoanalysens fader, Sigmund Freud, och hans perspektiv och synsätt är, sen länge, förlegat. Inte enbart för att Freud var kokainmissbrukare, utan för att psykoanalysen inte har något med verkligheten att göra.

Inom det psykodynamiska perspektivet analyserar psykologen eller terapeuten dina drömmar och tankar för att försöka komma fram till vad dina verkliga problem är, vad som är roten till det. Nu kanske du säger att det funkar, kanske har du själv behandlats utifrån denna metod? Man vet att vissa säger sig uppleva effekt, men det finns inga svar på VARFÖR. Däremot vet man idag att ingen blir bättre genom dröm- och tankeanalyser. Snarare tror man att det handlar om: "Tron kan försätta berg" och den s.k placeboeffekten.

http://www.psykologiguiden.se/www/pages/?Lookup=placebo

2. Behaviourismen (lärandeperspektiv)

Du har kanske hört talas om Ivan Pavlov någon gång. Eller Pavlovs hundar. Ivan Pavlov utförde experiment där han utforskade vilken respons man kunde få av en viss stimuli. Han utförde sina experiment på hundar. Varje gång hundarna kände doften av mat startade deras salivutsöndring. Samtidigt som hundarna kände doften av mat lade Pavlov till ett ljud. Efter ett tag räckte det att hundarna fick höra ljudet för att deras salivutsöndring skulle sätta igång. Detta kallas för klassisk betingning eller klassisk inlärning.

Inom behaviourismen studerar man enbart beteenden och stor del av dagens terapiformer baseras på detta. Man kan också använda denna klassiska betingning till att "avlära" ett visst beteende. Om du exempelvis har spindelfobi så kan du bli hjälpt att bli fri från din fobi genom klassisk betingning, behaviourismen. Detta är vetenskapligt bevisat.

3. Det humanistiska perspektivet.

Detta är ett perspektiv där man utgår mycket från Maslows behovspyramid eller behovstrappa. Man utgår alltså från de behov vi har. Detta är en positivt tänkande form av psykologisk perspektiv där man tror att alla människor har en önskan om att självförverkliga sig själva och kan lyckas med det. Men för att kunna nå dit (längst upp i behovspyramiden) måste samtliga behov nedanför vara tillfredsställda först.

Inget av detta är dock vetenskapligt bevisat, och eftersom jag är skeptisk person som ser vetenskap som den enda sanningen, så kommer jag förbli skeptisk. Idag är det dock mycket forskning som har sina rötter i det humanistiska perspektivet.

http://www.simplypsychology.org/humanistic.html

4. Det kognitiva perspektivet.

Detta perspektiv är raka motsatsen till det humanistiska perspektivet, skulle man kunna säga. Du har förmodligen höt termen KBT-terapi. Det betyder Kognitiv BeteendeTerapi. Metoden handlar om hur vi tänker, vad vi tror och tänker, hur vi tänker och vad vi tror och tänker kan förändra hur vi mår och känner oss.

Exempel: Jag är ute och går när jag ser en vän komma från andra hållet. Jag lyfter då handen och hälsar, men hon hälsar inte tillbaks. Antingen kan jag då tänka: "Hon tycker inte om mig, det var därför hon inte hälsade", vilket leder till att jag mår dåligt. Eller så kan jag tänka: "Hon såg mig förmodligen inte, utan hade nog bråttom", och då kommer jag må bättre.

5. Det biologiska perspektivet.

Inom det biologiska perspektivet tittar man efter fysiska, biologiska orsaker till exempelvis depression. Man tittar på hormoner, gener, evolutionen, nervsystemet. Detta perspektiv ligger nära behaviourismen.

http://www.wisegeek.com/what-is-the-biological-perspective.htm

6. Det socio - kulturella perspektivet.

Inom detta perspektiv undersöker man och tittar på sociala och kulturella aspekter. Man tittar på individuellt beteende både när personen är själv och när han eller hon befinner sig i en grupp.

1. Word-of-mouth

Många inkorrekta psykologiska "fakta" sprids genom generationer och över sociala medier.

Men. Bara för att vi hör något upprepas om och om och om och om igen, behöver det inte alls vara sant! Däremot kan det få oss att anta att något är sant, när det i själva verket inte är det. Detta beror på att vi blandar ihop begreppen "igenkännande" med "riktighet". Vi känner igen något vi sett eller hört förut, och drar då slutsatsen att det är sant.

Exempel: Det spreds som en löpeld att vi bara använder 10% av vår hjärna. Och detta trodde många på, för de hörde det många gånger från olika källor. Men detta är inte sant! Vi använder 100% av våra hjärnor hela tiden.

2. Desire for Easy Answers and Quick Fixes

Vi vill hitta enkla lösningar gällande i princip allt. Vi vill kunna ta ett piller och gå ner i vikt, ta ett annat och få större muskelmassa. Vi vill kunna lära så mycket som möjligt på så kort tid det bara är möjligt. På grund av att vi eftersträvar att hitta enklast möjliga lösning på det mesta, tror vi direkt på det när en enkel, snabb, lättillgänglig lösning presenteras för oss. En av dessa Quick Fixes är alla självhjälpsböcker om både det ena och det andra.

Ett litet råd: Om något låter för bra för att vara sant, så är det förmodligen det.

3. Selective Perception and Memory

Vi lever med en sorts naiv realism där vi tar för givet att vi ser världen exakt som den är. Ett exempel på detta är att många tror att de mår sämre psykiskt när det är fullmåne. Jag kan direkt säga att det inte stämmer över huvud taget.

Sanningen är den att OM det är fullmåne OCH du mår sämre psykiskt kommer du säga att ditt mående beror på fullmånen. "Se! Det ÄR fullmåne och jag MÅR SÄMRE!" Varje gång det sen är fullmåne OCH du mår sämre psykiskt så kommer du direkt se det hela som ett samband.

Det du däremot INTE lägger märke till är de gånger då det är fullmåne och du INTE mår sämre eller om du mår sämre trots att det INTE är fullmåne.

En annan vanlig selektiv händelse är när vi tror att två helt olika saker är relaterade till varandra.

Exempel på detta är: vaccination --> autism. Denna myt lever fortfarande kvar och skrämmer föräldrar till att inte våga låta vaccinera sina barn. Sanningen är den att i ETT fall fick ett barn en vaccination och strax efteråt visade samma barn symtom på autism. MEN autismen orsakades INTE av vaccinationen!

Samma sak med socker --> överaktiva barn. Nej, inga barn blir överaktiva av socker! Sanningen är den att barnen skulle ha varit hyperaktiva oavsett om de fått i sig socker eller inte. Men enbart för att man hört om hyperaktivitet vid sockerintag, så tror man plötsligt att: "Jaha, se! Nu är barnen hyperaktiva igen! Det är bara för att de åt varsin glass förut!"

Bara för att två saker VERKAR ha med varandra att göra, innebär inte att det är så.

4. Inferring Causation from Correlation 

När vetenskapen kommer fram till att det finns ett samband mellan X och Y, så tar många detta som att X orsakar Y. Detta är också det vanligaste sättet media uttrycker sig.

Exempel: Man har upptäckt ett samband mellan barns TV-tittande och våldsamt beteende. Detta betyder INTE att TV-tittande hos barn gör dem våldsamma. Det kan lika gärna vara så att barnen är våldsamma och därför tittar de mycket på TV för det är deras enda sätt att lugna ner sig på. Alltså kan X bero på Y, Y bero på X... eller så kanske alltihop beror på Z, en helt annan orsak, exempelvis föräldrar som sätter barnen framför TV:n och så blir barnen rastlösa och beter sig aggressivt, till exempel.

1. Det är möjligt för din kropp att överleva trots en överraskande liten del av dess inre organ. Äen om du förlorar din magsäck, mjälte, 75% av din lever och 80% av dina tarmar och inälvor, ena njuren, ena lungan och i princip samtliga organ från området med ditt bäcken och skrev. Du skulle inte må särskilt bra, men du skulle överleva.

2. Under ditt liv kommer du producera en mängd av saliv så stor att du kan fylla två stora swimmingpooler med det.

3. Den största cellen i den mänskliga kroppen är en kvinnas ägg, och den minsta är spermien.

4. Den starkaste muskeln du har är tungan.

5. Fötterna har 500 000 svettkörtlar.

6. Syran i din magsäck är så frätande att den kan lösa upp rakblad.

7. Dina lungor innehåller 2 400 km luftvägar.

8. Din kropp avger tillräckligt med värme på 30 minuter för att värma upp 2,5 liter vatten tills det kokar.

9. Din kropp innehåller tillräckligt mycket järn för att räcka till en 6 dm lång spik.

10. Alla, förutom enäggstvillingar, har sin egen unika doft.

11. Dina tänder började växa sex månader innan du föddes.

12. En babys huvud är en fjärdedel av babyns totala längd, men vid 25 års ålder är huvudet bara en åttondel av din totata längd.

13. Det är omöjligt att kittla dig själv eftersom du då vet exakt när, var och på vilket sätt kittlingen kommer ske.

14. Två av tre personer behöver glasögon.

15. Din näsa kan minnas 50 000 olika dofter, men kvinnor är bättre på detta än män.

16. Det som är vanligast att drömma om under första trimestern av en graviditet är grodor, daggmaskar och konserverade blommor.

17. Varje hårstrå på ditt huvud lever i ungefär tre - sju år.

18. En enda av dina hjärnceller kan innehålla fem gånger så mycket information som en encyklopedi.

19. Dina tänder är det enda på din kropp som inte kan reparera sig självt.

20. Dina ögon har samma storlek från födsel till död.

21. Vid 60 års ålder är risken att du snarkar på nätterna 60% om du är man och 40% om du är kvinna.

22. Den av dina naglar som växer snabbast är den på långfingrarna.

23. Ansiktshår växer snabbare än någon annan behåring på kroppen. Detta stämmer för både kvinnor och män.

24. Det är lika många hårstrån per kvadratdecimeter på ditt huvud, som på en hel chimpans.

25. Efter tre månader i din mammas mage fick du dina fingeravtryck.

26. När du är i 60-årsåldern kommer du ha förlorat ungefär hälften av dina smaklökar.

27. Ju kallare ditt sovrum är, desto större risk att du kommer drömma mardrömmar.

28. 300 000 000 celler dör i din kropp varje minut.

29. Ett människohuvud är fortfarande vid medvetande mellan 15 - 20 sekunder efter att det blivit halshugget.

30. Du klarar dig längre utan mat än utan sömn.

31. Den vanligaste blodgruppen i världen är blodgrupp 0.

32. Dina öron producerar mer öronvax när du är rädd än när du inte är rädd.

33. Koalabjörnar och primater är de enda djur med unika fingeravtryck.

34. Människan är det enda djur som kan producera känslomässiga tårar.

35. Varje människas kropp är vacker på ett eller annat sätt.

“Yesterday is history, tomorrow is a mystery, today is a gift,
which is why we call it the present.”
―Bil Keane

1. När du vaknar upp till en ny dag, VAR tacksam för ännu en chans.

2. När alla andra tar den enkla vägen, VAR den som tar den rätta vägen.

3. När något måste göra, VAR proaktiv, förebyggande.

4. När flera möjligheter dyker upp, VAR bestämd gällande dina prioriteringar.

5. När du vill försöka uppnå något som är viktigt för dig, VAR öppen med det och kör på!

6. När jobbet blir för mycket, VAR då bara fokuserad på nästa steg.

7. När orosmoln tornar upp sig, VAR säker på att fokusera på det du kan kontrollera.

8. När större problem dyker upp, VAR beredd att hantera dem med ett öppet sinne.

9. När du gör misstag; VAR ok med dem och lär dig av dem.

10. När du har något att säga, VAR villig att höja din röst.

11. När det som gjorts tidigare inte fungerar, VAR den nädvändiga förändringen.

12. När du tvivlar, VAR säker på din förmåga.

13. När andra har en annan åsikt, VAR öppen för nya idéer.

14. När andra insisterar på att det måste vara på ett visst sätt, VAR ett med din intuition.

15. När du känner dig nedstämd, VAR järv nog att le ändå.

16. När du känner stressen komma, ta då en paus och bara VAR och andas.

17. När det oväntade sker, VAR flexibel och anpassningsbar.

18. När något inte verkar stämma, VAR bestämd och ställ frågor.

19. När någon sårar dig, VAR villig att förlåta och älska igen.

20. När en relation kontinuerligt sårar dig, VAR villig att släppa taget och fokusera din kärlek och respekt på dig själv.

21. När någon har något som du vill ha, VAR glad för deras skull.

22. När alla verkar tävla mot varandra, VAR din egen mottävlare - slå dina egna rekord.

23. När du blir pressad att vara någon du inte är, VAR dig själv.

24. När du osäker på vad du kan bidra med, VAR uppriktig och erbjud ärlighet.

25. När du träffar en främling, VAR deras anledning att le.

26. När du känner att du är på toppen av världen, VAR händerna som drar andra uppåt.

27. När någon du bryr dig om behöver dig, VAR där utan frågor eller tvekan.

28. När du verkligen älskar någon, VAR kärleksfull i ord och handling.

29. När arbetsdagen är slut, släpp då arbetet och VAR medveten om nuet.

30. När dagen når sitt slut VAR medveten om att du gjort ditt bästa.