För att förstå vad depression är för något, gå in och läs via länken nedan:

http://www.emedicinehealth.com/slideshow_depression_overview/article_em.htm

SÄSONGSDEPRESSION ÖVERSIKT

Seasonal affective disorder (SAD) ungefär Säsongspåverkad störning / rubbning, på svenska, är en typ av depression som är årstidsbunden. Det finns historiska fakta om fenomenet redan från år 400 f.Kr Hippocrates beskrev hur olika årstider skapade sjukdomstillstånd. Ca 200 år senare rekommenderades ljusterapi för de med årstidsbunden depression. Personer med denna åkomma kallades då för apatiska eller dystra.

De flesta som lider av SAD är enbart deprimerade under senare delen av hösten och vintern, men inte under vår och sommar.

SAD är vanligast bland unga kvinnor, men det kan drabba både män och kvinnor i alla åldrar.

ORSAKER

De exakta orsakerna som ligger bakom SAD är fortfarande inte kända.

• Kemiska förändringar i hjärnan beroende av att mängden solljus minskar påverkar troligen. Riskfaktorer för SAD är att leva på geografiska platser där det är mörkt eller molnigt under vintern.
• Tendenser att få SAD kan ligga i generna.
• Man tror att personer med SAD även har en ökad känslighet att drabbas av alkoholism, och att alkoholismen gör att SAD utbryter.
• Låga mängder av D - vitamin anses kunna vara en av orsakerna till att personer får SAD.

SYMTOM

De flesta personer med SAD har inte samtliga av följande symtom.

• Deppighet
• Förlorat intresse gällande annars glädjefyllda saker
• Nedsättning är förlust av energi
• Känslor av värdelöshet eller hopplöshet
• Dålig koncentration, obeslutsamhet
• Återkommande tankar om döden och / eller sjävmordstankar
• Ökat sömnbehov
• Känner begär efter socker, kolhydratrik mat eller alkohol
• Viktuppgång
• lättretlighet
• konflikter med andra personer
• känsla av att armar och ben är tyngre än annars
• Sömnlöshet
• Dålig aptit
• Viktnedgång
• Upprörda känslor
• Ångest

NÄR SKA MAN SÖKA HJÄLP?

Sök professionell hjälp om du misstänker att du har SAD eller annan typ avdepression, eller om något av följande uppstår:

• Känslor av extrem nedstämdhet, hopplöshet eller tomhet.
• Bristande förmåga gällande att komma ur sängen eller fortsätta med aktiviteter.
• Ihållande förlust av energi eller ökat behov av sömn
• Oförklarlig nedsatt aptit gällande mat
• Förändringar i beteenden så att det negativt påverkar familj, vänner och / eller arbete.
• Känslor av att vilja dö, vilja begå självmord eller vilja skada sig själv.

DIAGNOSTISERING AV SAD

Det finns inte ett enda laboratorietest eller serier av test som kan upptäcka och fastställa SAD. Din läkare ställer diagnosen utifrån din historia av symtom, nuvarande tecken och symtom, medicinsk intervju.

BEHANDLING - EGENVÅRD HEMMA

Följande aktiviteter eller livsstilsförändringar kan hjälpa till att förebygga SAD eller lindra dess symtom.

• Spendera minst 30 minuter om dagen utomhus
• Sätt en timer på en ljuskälla så den tänds tidigare på morgonen
• Använd en gryningssimulator för en mer naturlig artificiell gryning
• Ta dagliga promenader utomhus
• Öka ljusflödet inomhus med hjälp av vanliga lampor och liknande

MEDICINSK BEHANDLING

Bright-light therapy innebär att man utsätts för starkt, klart konstgjort solljus som är ljusare än vanligt inomhusljus. Ljusterapi lindrar symtomen hos 2/3 av de som är drabbade av SAD.

http://www.philips.se/c/light-therapy/38738/cat/sv/

http://www.vetenskaphalsa.se/ljusterapi-en-hjalp-mot-vinterdepression/

• Viss medicin gör dig känsligare för ljus, så berätta för din läkare vilka mediciner du tar.
• Du skall undvika att sola solarium under tiden som du får ljusterapi.
• Symtomen kan förbättras redan inom 4 - 5 dagar, men i vissa fall tar det upp emot 4 - 5 veckor.

MEDICINER

Antidepressiva mediciner är bra för de som inte blir hjälpta av ljusterapin.

• Den typ av medicin som vanligen används är så kallade SSRI-preparat, Selektiva serotoninåterupptagshämmare. Exempel på sådana mediciner är Zoloft, Sertralin och citolapram.
• Det kan ta ungefär mellan 2-4 veckor för medicinen att lindra symtomen, men i vissa fall kan det ta upp emot tre månader.
• Biverkningarna varierar beroende på vilken medicin du tar. Din läkare kan berätta om biverkningarna för dig.
• Avsluta aldrig medicinen abrupt eller på egen hand. Prata alltid med din läkare först.
• Vilken medicinsk behandling som helst, vare sig det handlar om ljusterapi eller medicinering, kan leda till att man blir manisk.

http://sv.wikipedia.org/wiki/Mani_%28syndrom%29

ANNAN TERAPI

St. John's wort är en medicin som används vid hudproblem. Man vet inte om medicinen hjälper personer med SAD, men medicinen gör att man blir känsligare för ljus.

UPPFÖLJNING

• Lär dig så mycket du bara kan om SAD
• Känn inte skuld; förstå att SAD orsakas av en kemisk rubbning som du har oerhört liten kontroll över
• Kolla upp om det finns någon stödgrupp med andra som lider av SAD, där ni kan stötta varandra
• Följ din läkares råd och ordinationer

FÖREBYGGANDE AV SAD

• Genom att spendera minst 30 minuter utomhus, dagligen, året om, kan hjälpa till att förebygga SAD
• Genom att möta den kommande årstiden då du brukar bli deprimerad, med en positiv attityd och planera aktiviteter du tycker är skoj är ytterligare ett exempel på hur du kan undvika SAD
• Det är extra viktigt att du försöker spendera mycket tid utomhus under de perioder då du brukar vara deprimerad. Mitt på dagen, när solljuset är som starkast, är den bästa tiden på dagen att vistas utomhus
• Fysiska aktiviteter, så som promenader, kan också hjälpa till att lindra symtomen
• Om du tar antidepressiva mediciner är det viktigt att du följer läkarens ordinationer.

PROGNOS GÄLLANDE SAD

Om SAD lämnas obehandlad kan den komma att bli svårare och allvarligare och har då en negativ prognos. Allvarligare depressioner kan orsaka skador både psykiskt och fysiskt. Väldigt djupa depressioner kan orsaka att personen vill dö, försöker eller lyckas begå självmord eller skadar sig själv.

STÖDGRUPPER OCH PSYKOTERAPI

Psykoterapi kan bli nödvändigt för att du ska kunna hantera din rädsla och / eller dina skuldkänslor gällande din SAD. Det kan hjälpa dig att slappna av, acceptera din SAD och hantera de begränsningar din SAD utsätter dig för.

Kompletterande övningar som meditation, avslappningsövningar, mindfullnesövningar och yoga kan ha liknande effekt. Psykoterapi kan ske i grupp och / eller enskilt.

OM DU BEHÖVER PRATA MED NÅGON

Jourhavande Medmänniska

08 - 702 16 80 (gratis att ringa)

Öppettider: Varje natt, året om 21:00-06:00

Tystnadsplikt.

Du ringer helt anonymt.

Jourhavande kompis

Chatt på hemsidan

Öppettider: just nu sommaröppettider mån och tors 18:00-22:00

http://rkuf.se/vad-vi-gor/jourhavande-kompis/

Jourhavande präst

112

Öppettider: Varje natt, året om 21:00-06:00

Hundra procent tystnadsplikt.

Full anonymitet

BRA LÄNKAR

http://www.psykologiguiden.se/www/pages/?ID=230

http://psykologisk.se/har-du-hostdepression-de-vanligaste-symtomen-och-vanliga-botemedel-som-ljusterapi/

http://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Sjukdomar/Arstidsbunden-depression/

 

Anna

13 augusti 2014 17:17

Jag tror faktiskt att jag har det. Jag blir alltid deprimerad under vinterhalvåret..

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Q1: Är du en innomhus- eller utomhusperson? A: Tråkigt svar, men faktiskt både och. Lever man här i Sverige så är det nog oftast så. Det beror liksom på väder och vind. Vore det alltid vår utan regn så skulle jag troligtvis bo utomhus dock. De...

Hur du skriver en sammanfattning av en artikel   När du skriver en sammanfattning av en text eller liknande som du läst, så är oftast syftet att du ska visa läraren att du läst och förstått.  Hur du producerar en sammanfattning:     1. L...

1. Färger existerar inte och om ett träd faller i skogen och ingen är där, så hörs det inte Låter konstigt? Absurt? Skrattretande och rent av dumt? Sanningen är att färger existerar inte där ute, utan det är strukturer i hjärnan som tolkar olika tä...

50 tricks för att plugga bättre, snabbare och med mindre stress   1. Visualisera Grejen här är att du vill omvandla teoretisk information till bilder. Om du kämpar med att förstå ett koncept, är visualisering en bra teknik att bärja med.   ...

Hur kan man komma fram till vilken som är ens lärstil? I slutändan vill du kanske anlita en konsult för råd gällande lärstilar, men så länge kan du ta ett snabbtest på http://homeworktips.about.com/od/homeworkhelp/a/lstyleqz.htm Du kan också lära ...